เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้หลีกเลี่ยง อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูปอาหารทางการแพทย์ กินสลับกับอ